Marine Lorphelin nous aide à contrôler la tension artérielle

Si l’hypertension touche en France un adulte sur trois, ce mal peut évoluer silencieusement pendant des années… Pourtant, l’hypertension est le premier facteur de risque d’AVC et peut être responsable d’infarctus du myocarde. Et si l’hypertension artérielle n’était pas une fatalité ?  
Avec l’aide de Marine Lorphelin, médecin généraliste — et nouveau visage de Prenez soin de vous ! —, et d’une équipe de spécialistes, Josiane, Frédérique et Emmanuel vont tenter de baisser la pression en bouleversant leurs (mauvaises) habitudes de vie. Pendant trois mois, nous allons les suivre dans leur transformation, au rythme d’expériences étonnantes, inspirantes, ou de méthodes naturelles. 

Pour Josiane, 64 ans, le surpoids est responsable de son hypertension. Et alors qu’elle pense tout mettre en œuvre pour manger équilibré, elle ne parvient pas à perdre un seul kilo. Son absence d’activité physique aggrave aussi son hypertension. Dans son cas, il va falloir perdre du poids.
Frédérique, 37 ans, souffre d’hypertension depuis sa grossesse (maladie qui touche 5 à 10 % des femmes enceintes). Après la naissance de son enfant, l’hypertension ne disparaît pas… En plus de pratiquer une activité physique et de tenter d’améliorer son sommeil, la jeune femme devra aussi réduire de moitié sa consommation de sel (pour rappel, il est recommandé de ne pas en consommer plus de 5 g par jour !). Un défi pour l’adepte des déjeuners sur le pouce ! 
Emmanuel, 56 ans, a été victime d’un AVC en 2019. À son arrivée à l’hôpital, il affichait une tension de 27/14 ! Alors qu’il en sort miraculeusement indemne, l’homme, sous traitement, doit apprendre à gérer son stress, à diminuer sa consommation d’alcool (qui réduit les effets de médicaments hypertenseurs) et à adopter, lui aussi, une nouvelle routine physique.

C’est quoi la tension artérielle ?

La tension est la force exercée par le sang sur les parois des artères. À chaque contraction, le cœur éjecte le sang et les vaisseaux se dilatent. Il s’agit de la pression systolique, le premier chiffre de la mesure, qui ne doit pas dépasser 140 (ou 14 dans le langage des médecins). Lorsque le cœur se relâche, la pression dans les vaisseaux est minimale. C’est la pression diastolique, le deuxième chiffre de la mesure, qui ne doit pas dépasser 90 (soit 9).

Quand l’hypertension est chronique, les artères perdent en élasticité. Une trop forte pression crée des déchirures qui rendent la paroi des artères rugueuse. Les substances graisseuses du sang vont alors s’y déposer et former des amas : les plaques d’athérome. La paroi des artères se rigidifiant, une partie du cœur ne va plus être vascularisé. C’est l’infarctus. Quand les artères se bouchent dans le cerveau, on parle d’accident cérébral ischémique.

Quelles solutions naturelles (et surprenantes) pour vaincre l’hypertension ? 

La calinothérapie avec nos animaux de compagnie
Saviez-vous que nos amis à poil avaient le pouvoir de faire diminuer la pression sanguine ? Elle serait même réduite de moitié quand on est avec nos chats et nos chiens ! Le contact tactile avec les animaux stimule nos mécano-récepteurs présents à la surface de la peau. De l’ocytosine, l’hormone du plaisir et de l’attachement, est libéré. Notre stress diminue et notre bien-être augmente, comme par magie ! 

Connaissez-vous le canicross ? Un sport où l’on court, tracté par un chien, et où l’on peut atteindre la vitesse de plus de 30 km/h. La canimarche est tout aussi indiquée pour notre santé cardio-vasculaire. 

Les vertus des plantes médicinales
Pour faire baisser la pression artérielle, on peut miser sur l’aubépine, une plante aux effets bêtabloquants (qui aide le cœur à battre plus lentement et de manière plus puissante) ; les feuilles séchées d’olivier, protégeant les artères du cœur ; ou encore les racines de pissenlit, qui ont une action diurétique faisant baisser la pression dans les vaisseaux. L’écorce de tilleul, tout comme ses parties fleuries, aura, elle, une action globale sur les artères, le cœur, les reins, en plus de calmer le stress et d’améliorer le sommeil.

Prenez soin de vous ! : Hypertension, baissez la pression 

Marine Lorphelin, médecin généraliste, est le nouveau visage de Prenez soin de vous !. Dans ce numéro inédit, elle mobilise une équipe d’experts pour aider Josiane, Frédérique et Emmanuel à lutter contre l’hypertension artérielle qui menace leur santé.
Stress, surpoids, excès de sel… Pour lutter contre ces facteurs de risque et reprendre le contrôle de leur tension, pendant trois mois, Josiane, Frédérique et Emmanuel vont devoir changer leurs habitudes de vie et sortir de leur zone de confort grâce à des expériences étonnantes, des méthodes simples et naturelles et des rencontres inspirantes avec des stars comme Louis Bertignac. Une aventure médicale et scientifique pour apprendre à faire baisser naturellement l’hypertension. 

Magazine (90 min) — Présentation Marine Lorphelin — Rédacteur en chef Benjamin Batard — Réalisation Clémence Gardeil — Production 17 Juin Média et France Télévisions

Diffusion le mardi 25 février à 21.05 sur France 5
À voir et à revoir sur france.tv

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